冬(ふゆ)は冷え性(ひえしょう)の人(ひと)には辛い(からい)季節(きせつ)ですよね。体(からだ)の冷え(ひえ)は、基礎代謝(きそたいしゃ)を低く(ひくく)し、やせにくい体質(たいしつ)にしてしまいます。冬(ふゆ)になると指先(ゆびさき)が切れ(きれ)てしまう人(ひと)も、自分(じぶん)では実感(じっかん)していなくても実(み)は冷え性(ひえしょう)の予備軍(よびぐん)だそうですよ。冷え性(ひえしょう)を解消(かいしょう)するには、体(からだ)を温める(あたためる)食物(しょくもつ)や飲み物(のみもの)を意識的(いしきてき)に食べる(たべる)のも良い(よい)方法(ほうほう)ですが、マッサージにも、基礎代謝(きそたいしゃ)を良く(よく)して冷え(ひえ)を改善(かいぜん)し、体(からだ)を温める(あたためる)働き(はたらき)があります。マッサージに通う(かよう)のは、お金(おかね)もかかるし時間(じかん)もかかる・・・と思う(とおもう)人(ひと)もいますよね。自分(じぶん)で簡単(かんたん)にできるマッサージでも、十分(じゅうぶん)に効果(こうか)がありますよ。では具体的(ぐたいてき)にはどの部分(ぶぶん)のマッサージが良い(よい)のでしょう。冷え性(ひえしょう)で一番(いちばん)つらいのは、何と言っても(なんといっても)足先(あしさき)の冷え(ひえ)ですよね。心臓(しんぞう)からの栄養素(えいようそ)がうまく行き渡ら(いきわたら)ず、余分(よぶん)な老廃物(ろうはいぶつ)の水分(すいぶん)が足元(あしもと)周辺(しゅうへん)に滞る(とどこおる)ことが足先(あしさき)の冷え(ひえ)につながります。足(あし)がむくみやすくなったり、しびれたりといった症状(しょうじょう)も出(で)てくるので、足先(あしさき)や足裏(あしうら)はしっかりとマッサージしておきましょう。基礎代謝(きそたいしゃ)アップには、ふくらはぎや太もも(ふともも)のマッサージも効果的(こうかてき)です。ふくらはぎや太もも(ふともも)は、体(からだ)の中心(ちゅうしん)から送ら(おくら)れてきた血液(けつえき)を送り返す(おくりかえす)、ポンプの役割(やくわり)をしている場所(ばしょ)です。マッサージすることによって、血液(けつえき)やリンパ液(りんぱえき)の循環(じゅんかん)を促し(うながし)、下半身(かはんしん)の冷え(ひえ)やむくみを解消(かいしょう)することができます。足(あし)痩せ(やせ)の効果(こうか)も期待(きたい)できますよ。お風呂(おふろ)に入って(はいって)いる時(とき)や入っ(はいっ)た後(あと)など、血液(けつえき)の循環(じゅんかん)が良く(よく)なっている時(とき)にマッサージをすると、さらに効果的(こうかてき)ですよ。習慣化(しゅうかんか)して、冷え(ひえ)ない体(からだ)作り(づくり)をしましょう。
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