ヨガをして基礎代謝を高めよう

独特(どくとく)な呼吸法(こきゅうほう)をしながら色々(いろいろ)なポーズをとっていくヨガは、内臓(ないぞう)機能(きのう)を向上(こうじょう)させて、リラックス効果(こうか)もあり、健康(けんこう)にとても良い(よい)運動(うんどう)です。基礎代謝(きそたいしゃ)がアップする効果(こうか)もあり、太り(ふとり)にくい体(からだ)を作る(つくる)ことができますよ。ヨガはゆっくりとした動き(うごき)ですが、見た目(みため)よりも筋肉(きんにく)を使い(つかい)、発汗(はっかん)作用(さよう)もあります。筋肉(きんにく)力(りょく)と比例(ひれい)して高く(たかく)なる基礎代謝(きそたいしゃ)を高める(たかめる)には、最適(さいてき)だといえるのです。ヨガをやってみたいけど、体(からだ)が硬い(かたい)から無理(むり)かしら・・と思う(とおもう)人(ひと)もいるかもしれませんね。体(からだ)が硬い(かたい)人は(ひとは)、筋肉(きんにく)の動き(うごき)が悪い(わるい)状態(じょうたい)であるということです。筋肉(きんにく)の動き(うごき)が悪い(わるい)と血液(けつえき)の循環(じゅんかん)も悪く(わるく)なるので、冷え性(ひえしょう)になり基礎代謝(きそたいしゃ)が下がっ(さがっ)てしまいます。体(からだ)が硬い(かたい)人(ひと)こそ、ヨガをして基礎代謝(きそたいしゃ)アップをする必要(ひつよう)があるのです。ヨガは、あまりポーズにこだわらなくても大丈夫(だいじょうぶ)です。リラックスした状態(じょうたい)で呼吸法(こきゅうほう)に意識(いしき)を集中(しゅうちゅう)させることが一番(いちばん)大切(たいせつ)なのです。心配(しんぱい)な人は(ひとは)、ホットヨガから始め(はじめ)てみてはどうでしょう。筋肉(きんにく)は温かい(あたたかい)場所(ばしょ)で伸ばす(のばす)と、無理(むり)することなく柔軟性(じゅうなんせい)がアップします。高温(こうおん)多湿(たしつ)の室内(しつない)で行う(おこなう)ホットヨガは、身体(しんたい)が硬い(かたい)人(ひと)にとても向い(むい)ているといえるのです。また、通常(つうじょう)のヨガよりもたくさんの汗(あせ)をかくので、より効率的(こうりつてき)に基礎代謝(きそたいしゃ)を高める(たかめる)ことができますよ。ヨガは食前(しょくぜん)に行う(おこなう)ようにしましょう。お腹(おなか)に食べ物(たべもの)が入っ(はいっ)た直後(ちょくご)は、胃(い)や腸(ちょう)に血液(けつえき)が集まっ(あつまっ)ている状態(じょうたい)になっています。ヨガをしても血液(けつえき)が体全体(からだぜんたい)に行き渡り(いきわたり)にくいので、あまり効果的(こうかてき)とはいえないのです。最低(さいてい)でも、食後(しょくご)２時間(じかん)程度(ていど)は空け(あけ)てから行い(おこない)ましょう。