基礎代謝を半身浴で高めよう

基礎代謝(きそたいしゃ)が高く(たかく)なると消費(しょうひ)エネルギーが増え(ふえ)て、ダイエットにとても効果的(こうかてき)です。運動(うんどう)して筋肉(きんにく)量(りょう)を増やせ(ふやせ)ば基礎代謝(きそたいしゃ)も増え(ふえ)ますが、その他にも(そのほかにも)基礎代謝(きそたいしゃ)を増やす(ふやす)方法(ほうほう)は色々(いろいろ)あります。体温(たいおん)を上げる(あげる)のも良い(よい)方法(ほうほう)です。体(からだ)が冷え(ひえ)ていると、基礎代謝(きそたいしゃ)が少なく(すくなく)なり、やせにくい体質(たいしつ)になってしまいます。体(からだ)を温める(あたためる)といえばお風呂(おふろ)ですよね。お風呂(おふろ)で体(からだ)を温め(あたため)て血行(けっこう)を良く(よく)し、体(からだ)の冷え(ひえ)を改善(かいぜん)させましょう。お風呂(おふろ)は半身浴(はんしんよく)が良い(よい)ですよ。芸能人(げいのうじん)やモデルさんなどもお家(おうち)でやっている、という話(はなし)はテレビなどでも良く(よく)聞き(きき)ますよね。半身浴(はんしんよく)をする前(まえ)に、コーヒーを飲む(のむ)と発汗(はっかん)が良く(よく)なり、代謝(たいしゃ)を促し(うながし)ますよ。コーヒーは、ブラックかミルク入り(いり)が良い(よい)ですが、苦手(にがて)な人は(ひとは)カフェオレでもＯＫです。お風呂(おふろ)の温度(おんど)は、ぬるめの37〜40℃以下(いか)が最適(さいてき)です。熱い(あつい)お風呂(おふろ)が好き(すき)、という人(ひと)もいるかもしれませんが、40℃以上(いじょう)の熱い(あつい)お風呂(おふろ)での半身浴(はんしんよく)は、体(からだ)の活動(かつどう)を活発(かっぱつ)にしてしまいます。心身(しんしん)共に(ともに)リラックスできる、ぬるめのお湯(おゆ)がおすすめですよ。とくに高血圧(こうけつあつ)の人は(ひとは)、熱い(あつい)お風呂(おふろ)は危険(きけん)なので注意(ちゅうい)してくださいね。心臓(しんぞう)よりも下(した)までつかるようにします。腕(うで)を出し(だし)ておいた方(ほう)が心臓(しんぞう)や肺(はい)への負担(ふたん)が少なく(すくなく)なりますし、肩(かた)までつかってしまうよりも全身(ぜんしん)の血行(けっこう)が良く(よく)なり、効果的(こうかてき)ですよ。お湯(おゆ)が少ない(すくない)と他の(ほかの)家族(かぞく)が嫌がる(いやがる)ので・・・という人は(ひとは)、お風呂(おふろ)の中(なか)にイスを入れて(いれて)座る(すわる)と良い(よい)ですね。汗(あせ)が頭(あたま)から流れ(ながれ)てくるまで、時間(じかん)に余裕(よゆう)があれば20分(ふん)以上(いじょう)入って(はいって)いてください。汗(あせ)が出(で)にくい場合(ばあい)は、お塩(おしお)を少し(すこし)入れる(いれる)と良い(よい)ですよ。